Piotr Jan Panasiuk na LinkedIn: 👶4 Metody na dobrą relacje z dziećmi 👨i relacje z dorosłymi w sumie też… (2024)

💙 Wszystkiego najlepszego Kochane Dzieci👶Te biegające wokół nas i te które są wewnątrz nas Z dedykacją dla Was, dla Nas, piękny, mądry wiersz ---O dzieciach - Kahlil Gibran Wasze dzieci nie są waszą własnością;są synami i córkami samej mocy życia.Jesteście ich rodzicami, ale nie stworzycielami.Mieszkają z wami, a mimo wszystko do Was nie należą:Możecie dać im swą miłość, lecz nie wasze ideeponieważ one mają swoje idee.Możecie dać dom ich ciałom, ale nie ich duszom,ponieważ ich dusze mieszkają w domu przyszłości,którego wy nie możecie odwiedzać nawet w waszych snach.Możecie wysilać się, by dotrzymać im kroku,ale nie żądać, by byli podobni do Was,ponieważ Życie się nie cofa,ani nie może zatrzymać się na dniu wczorajszym.Wy jesteście jak łuk, z którego wasze dzieci,jak żywe strzały, zostały wyrzucone naprzód;Strzelec mierzy do celu na szlaku nieskończonościi trzyma cięciwę napiętą całą swą mocą,żeby strzały mogły poszybować szybko i daleko.Poddajcie się z radością rękom Strzelca,ponieważ on kocha równą miarąi strzały, które szybują,i łuk, który pozostaje niewzruszony.---PS. Na zdjęciu Piotr Jan Panasiuk w roku 1988

9

😨 Co tak naprawdę jest ważne ?😵 Kiedy, wszystko jest ważne, lub nic nie jest ważneW kontekście zdrowia psychicznego mierzymy się dzisiaj z dwoma głównymi problemami.Depresją i zaburzenia lękowymi. Jedno z drugim może być wzajemnie powiązane i tak np. długotrwałe, nieleczone zaburzenie lękowe, mogą prowadzić do stanów depresyjnych. Są to choroby złożone, o różnorodnych przyczynach, których cały czas się uczymy, by zrozumieć jakiego rodzaju profilaktyka i terapie mogą być najbardziej pomocne. Przedstawiona perspektywa jest więc pewnym uproszczeniem, które jednak może służyć poszerzaniu świadomości. - Lęk - wszystko jest ważne - ciągła kontrola, ciągła presja, ciągłe pobudzenie, czyli muszę idealnie ogarniać i zabezpieczać każdy obszar swojego życia, - Depresja - nie nie jest ważne - bezsilność, beznadzieja, nie ma sensu nic robić, bo i tak nic to nie zmienia, nic nie daje satysfakcji i radości, Idąc dalej, z tej perspektywy możemy zadać jedno bardzo ważne pytanie:- To CO jest WAŻNE TERAZ DLA MNIE ? CO WAŻNE - jakie potrzeby, wartości, relacje, działaniaTERAZ - w tym momencie życia, w moim doświadczeniuDLA MNIE - dla mnie osobiście, subiektywnie, nie zważając na ideały społecznePrzy lękowym punkcie wyjścia odpowiedź na takie pytanie może pomóc odpuścić wiele rzeczy które tylko z pozoru wydają się ważne, bo głównie są nakręcane przez reklamy i media społecznościowe. Nie musisz być perfekcyjny i niemożliwe zawsze jest mieć wszystko pod kontrolą. Przy depresji to pytanie może być pobudzającym impulsem do refleksji, działania, do ruchu we właściwym kierunku. Może pomóc odnaleźć sens w mroku i dawać nadzieje na dobrą zmianę.Według mnie generalnie jest to praktyczna perspektywa na życie i dobre pytanie które warto sobie zadawać regularnie. Tak by w potoku informacji, by w pędzie życia, nie zagubić siebie i tego co jest naprawdę ważne dla Ciebie.PS. Raz jeszcze podkreślę, że to tylko uproszczona perspektywa na te choroby. Jeżeli mierzysz się z zaburzeniami lękowymi lub depresją, to pamiętaj, że najbardziej efektywną formą pomocy jest profesjonalna psychoterapia w połączeniu z farmakoterapią. ~~Czy to było wartościowe? Jeśli tak, to proszę udostępnij dalej i zajrzyj na mój newsletterhttps://lnkd.in/gwnmvv22

17

7 komentarzy

Czuły Wojownik w praktyce Najlepszy bokser na świecie Alexander Usyk.W ringu jest siła, odwaga i determinacja.Poza ringiem jest uśmiech, wzruszenie i wrażliwość.Posłuchacie jak mówi o swoich towarzyszach i o swoim zmarłym Ojcu.Dodatkowo przy stole towarzyszy mu pewna maskotka, którą od lat zabiera ze sobą na różne walki. Usyk mówi: Należy do mojej córki. Dała mi to jako mój talizman i powiedziała: „To musi być tuż obok ciebie!” Zawsze będziemy wtedy blisko.”I ja to rozumiem i szanuję 😊https://lnkd.in/duCRX9WW

1

😁Jak odpieprzyć się od siebie ?🤗Czyli o sztuce samo-akceptacji(Zbyt) często spotykam ludzi na terapii i na warsztatach którzy wprost mówią, że siebie nie lubią, widzą siebie jako słabych i bezwartościowych. Dotyczy to w takim samym stopniu osoby które walczą o lepszy byt, jak i te które nazwalibyśmy zaradnymi życiowo. Dla mnie to jasny znak traumy relacyjnej i utrwalonych głęboko w psychice negatywnych przekonań na swój własny temat. Bycie tak długo w niewspierającym i oceniającym środowisku, że jedynym sposobem na przetrwanie było faktycznie uwierzenie innym, że coś ze mną nie tak. W tym miejscu zapraszam takie osoby do paradoksalnej teorii zmiany - mogę się zmienić dopiero wtedy kiedy zaakceptuje siebie takim/taką jakim/jaką jestem. I następnie zapraszam również siostry i braci samo-akceptacji. Samo-życzliwość. Samo-współczucie. Samo-wybaczenie. Często te terminy kojarzą się z czymś miękkim, nawet miałki, ale to potężne koncepcje które stanowią o naszym bazowym dobrostanie na wielu poziomach. To realne antidotum na samo krytykę, niechęć i obrzydzenie. Opierają się też na ważnej koncepcji i moje ulubionej definicji poczucia wartości siebie - jakość relacji z samym/ą sobą. Wiele osób obawia się, że jeżeli zaakceptuje siebie takim jakim jestem to nie będę musiał już nic ze sobą robić. Takie pobłażanie sobie. Inni boją się, że staną się narcystyczni, ale narcyzm to odrzucanie i ukrywanie swoich słabych kawałków, a nie akceptowanie ich. Prawda jest jednak taka, że bez autentycznego spotkania z samym sobą - ze swoimi atutami, ale i przede wszystkim mniej lubianymi częściami trudno mówić o realnej zmianie.Nie można wziąć odpowiedzialności za coś co nie do końca dopuszczamy do świadomości. Trudno pracować bez poczucia relacji. Trudno też o zmianę kiedy jest w nas dużo wewnętrznego napięcia spowodowanego walką z samymi sobą.Dlatego też tak ważne jako punkt wyjściowy jest samo-akceptacja, a w ślad za nią życzliwość, współczucie i wybaczenia dla siebie. Dopiero wtedy możemy realnie podważyć przekonania o swojej bezwartościowości i zacząć zastępować je nowymi. W tym kontekście warto dodać też, że samo-akceptacja to nie jednorazowa decyzja, ale stopniowy proces i codzienna praktyka.Jako podsumowanie i zalecenie zostawiam Cię z cytatem niezawodnego prof. Wiktora Osiatyńskiego.„Wstać rano, zrobić przedziałek i się odpieprzyć od siebie. Czyli nie mówić sobie: muszę to, tamto, owo, nie ustawiać sobie za wysoko poprzeczki i narzucać planów, którym nie można sprostać. Bez egoizmu, ale bardzo starannie, dbać o siebie i o swoje własne uczucia. Poświęcać się temu, co sprawia przyjemność. Ja zapisuję rano, co mam zrobić. A chwilę potem skreślam połowę. (...) Może po to, by być z siebie zadowolonym, wystarczy robić rzeczy, które są potrzebne, godziwe, warte, dobre, bez wymagania od siebie więcej, niż można osiągnąć.”~~Czy to było wartościowe? Jeśli tak, to proszę udostępnij dalej i sprawdź mój newsletterhttps://lnkd.in/gwnmvv22

17

🤗 Primum non nocere - po pierwsze nie szkodzić🙅♂️ Czyli po czym poznać dobrego psychoterapeutę/kęTen wpis zacznę trochę od pochwalenia się ! Bo choć już od ponad 4 lata pracuje jako psychoterapeuta, dopiero pod koniec zeszłego roku udało mi się w końcu spełnić wszystkie warunki by uzyskać międzynarodową certyfikacje EAGT.Co więc stoi za takim certyfikatem ?- 650 godzin teorii i praktyki psychoterapii- 150 godzin superwizji- 400 godzin praktyki klinicznej- 250 godzin własnej psychoterapii- 100 godzin warsztatów psychoterapii własnego wyboru- 60 godzin dokształtu psychologicznego- Zobowiązanie do przestrzeganie kodeksu etycznego, dalszej edukacji i superwizjiDlaczego jest to ważne ? Po pierwsze jeśli pracuje z ludźmi na głębokim psychologicznym poziomie, to kluczową rzeczą jest by nie zaszkodzić potrzebującej osobie. Potwierdzenie więc konkretnej jakości i standardów jest kwestią fundamentalną.Po drugie, na chwilę obecną cały czas nie mamy w naszym kraju sformalizowanego zawodu psychoterapeuty. Czyli dziś każdy bez żadnego przygotowania może się nazwać się psychoterapeutą i nie poniesie z tego powodu żadnych konsekwencji prawnych. Certyfikacja stanowi więc dobrą formę weryfikacji terapeuty.Jednak bez względu na to kiedy ustawa wejdzie w życie, dobrze wiedzieć na co zwracać uwagę przy wyborze i pracy z terapeutą/ką by sobie nie zaszkodzić. Jakie są więc “czerwone flagi” w przypadku psychoterapeuty/ki ?- Brak zweryfikowanego wykształcenia w ramach uznanych nurtów psychoterapii - Brak superwizji swojej pracy- Brak własnej psychoterapii- Brak ustalonego kontraktu i struktury terapii- Naruszenie poufności- Naruszanie granic osobistych- Krytyka, ocenianie, doradzanie- Nadmierne dzielnie się samym sobą- Wzmacnianie poczucia wstydu- Zapominanie o kluczowych faktach z życia klienta- Ciągłe rozpraszanie uwagi- Czujesz się niebezpiecznie- Czujesz, że od długiego czasu stoicie w miejscuPamiętaj, że terapeuta nie jest nadczłowiekiem i nie ma prawa Cię źle traktować.Zawsze warto powiedzieć o tym jak się czujesz, na co się nie zgadzasz.W każdej sytuacji psychoterapeuta i klient/pacjent mają równe prawa.Z drugiej strony są też ludźmi i również popełniają błędy. Jednak jak głosi pewne przysłowie: “Błądzić jest rzeczą ludzką, ale trwać w błędzie to rzecz diabelska” Czy są źli terapeuci/ki z wykształceniem ?Tak, ale to też raczej wyjątki. Bardzo niechlubne w tym zawodzie ale jednak wyjątki. Czy są dobrzy terapeuci bez wykształcenia ?Tak, ale to raczej wyjątek niż reguła. Natomiast ryzyko nadużycia jest dość duże.Jeśli w terapii spotkasz na swojej drodze “czarną owcę” to współczuje, ale jednocześnie nie pozwól by było to przyczyną zaniechania pracy na rzecz swojego dobrostanu. Co by nie mówić o psychoterapii, jest to dziś najlepsze narzędzie jakie mamy dla dbania o zdrowie psychiczne. ~~~Czy to było wartościowe? Jeśli tak, to proszę udostępnij dalej i sprawdź mój newsletterhttps://lnkd.in/gwnmvv22

63

14 komentarzy

🤩 A ja? A ja? A ja!👶 Czyli jak moja Córka uczy mnie o zdrowym egoizmieJeśli chodzi o dobrostan psychiczny człowieka - moja 1,5 roczna Córeczka często pokazuje mi w praktyce to co ja znam głównie w teorii. Od dwóch tygodni weszła w nową fazę rozwijania swojej tożsamości co przy wielu okazjach radośnie i głośno manifestuje mówiąc: A ja? A ja? A ja!Nie sposób jej czegoś odmówić kiedy robi to w taki uroczy, a jednocześnie zdecydowany sposób. Cudownie się to obserwuje, jednocześnie pojawiają się wtedy również przykre myśli związane z własnymi doświadczeniami i doświadczeniem osób z którymi pracuje w psychoterapii czy na warsztatach. Jest to doświadczenia lęku i wstydu zbudowane na przekonaniu, że kiedy skupiam uwagę na sobie samym to jestem egoistą, a przecież bycie egoistą to coś złego.Większość z nas była wychowywana w duchu: trzeba się dzielić, nie można się przechwalać, trzeba myśleć bardziej o innych, niż o sobie, patrzeć żeby innym nie było przykro, że trzeba być grzecznym/ą, etc. Takie wychowanie kształtuje na nieświadomym poziomie przekonanie: Moje potrzeby są nieistotne, jestem nieważny/a, lepiej się nie wychylać. Konsekwencją takich przekonań jest niskie poczucie wartości siebie, niski poziom sprawczości i odpowiedzialności, wchodzenie w role ofiary, chroniczny wstyd czy pasywna agresja w relacjach (by w końcu zostać dostrzeżonym).Szczęśliwie jak osoby dorosłe możemy zacząć “odczarowywać” te negatywne przekonania. Pierwszym krokiem jest zrozumienie zależności: Potrzeby Moje > Potrzeby innych = Dominacja i rywalizacja Potrzeby Moje < Potrzeby innych = Uległość i brak wspływu Potrzeby Moje ~ Potrzeby innych = Asertywność i odpowiedzialnośćReasumując właściwa postawa to - ”Ja jestem ważny/a i Ty jesteś ważny/a” Bez zdrowego egoizmu, nie ma zdrowych relacji z innymi, ale też z samym sobą. Potrzebujemy zarówno empatii dla innych, ale też empatii dla samych siebie.Jeżeli jesteś dorosłym człowiekiem to dbanie o siebie jest Twoją odpowiedzialnością. Nie partnera/partnerki, nie ojca, nie matki, nie Twoich znajomych. To Twoja odpowiedzialność. Na koniec jeszcze kilka praktycznych wskazówek jak w praktyce wprowadzić to w życie:- Zastanów się czy nosisz w sobie przekonanie, że egoizm to coś złego i jeżeli tak to zrozum, że kluczem jest równowaga między dbanie o innych i o siebie- Zidentyfikuj swoje bieżące potrzeby i regularnie ćwicz ich wyrażanie i zaspokajanie. Przydatna do refleksji może być tu lista potrzeb NVC (możesz znaleźć ją tutaj - https://lnkd.in/g5BU_F-X )- Daj sobie prawo do bycia ważnym/ą i broń tego prawa. Jeżeli w danej relacji czujesz nierówność to wyraź to zdecydowanie i jasno postaw granice.- Jeśli czujesz, że w jakieś sytuacji jesteś pomijany/a, niedoceniony/a, a też czegoś potrzebujesz to tak jak moja Córka zacznij krzyczeć - “ A ja! A ja? A ja!? “ ;)-----Czy to było wartościowe? Jeśli tak, to proszę udostępnij dalej i sprawdź mój newsletterhttps://lnkd.in/gwnmvv22

35

2 komentarze

🙇♂️"Czemu tak trudno mi powiedzieć to drugiemu facetowi?"🙍♂️Męskiej emocjonalność ciąg dalszy Pozostając w klimatach męskiego zdrowia psychicznego (i nie tylko), miałem dzisiaj rano szansę porozmawiać w Radiu Nowy Świat o toksycznych męskich stereotypach, ich przyczynach, konsekwencjach i najważniejsze - jak im przeciwdziałać. Rozmowa było na żywo i nie było nagrania, ale większość myśli pokrywa się z moim ostatnim wpisem. Możesz zapoznać się z nim tutaj - https://lnkd.in/dwkDrQ6DPięknym podsumowaniem rozmowy, z dedykacja dla mnie i wszystkim Panom była piosenka Kacperczyka z Arturem Rojkiem - Syn okiennika. Bardzo polecam przesłuchać, szczególnie jeśli jeszcze jej nie znasz (tak jak ja nie znałem). Cały dzień mi dziś towarzyszy mi i nieustająco porusza, ale i wzmacnia. Link do piosenki - https://lnkd.in/dbuuj7rgNa zdjęciu ze wspaniałą prowadzącą Katarzyną Kasią i wspaniałym prowadzącym Grzegorzem Markowskim.Pozdrowienia !

14

2 komentarze

🧔Świętujemy dzisiaj dzień Mężczyzny !🥶Niestety statystyki na temat zdrowia mężczyzn mrożą krew w żyłach … 10 Marca w Polsce obchodzimy dzień mężczyzny (globalnie 19 Listopada). Nie byłbym sobą (psychoterapeutą w dużej mierze pracujący właśnie z mężczyznami) gdybym nie wykorzystał tej okazji by przypomnieć trochę o problemach z którymi mierzy się wiele współczesnych facetów i jak możemy im przeciwdziałać.Bo fakty są takie:- Średnia długość życia w Polsce. 81,1 lat – Kobiety. 73,4 lat – Mężczyźni.Tylko 26% mężczyzn dożywa wieku emerytalnego.- Co roku samobójstwo popełnia około 5276 osób - 85% jest popełniane przez mężczyzn. - 77% mężczyzn cierpiało na typowe objawy zdrowia psychicznego, takie jak lęk, stres lub depresja- 40% mężczyzn nigdy z nikim nie rozmawiało na temat swojego zdrowia psychicznego- Problem bezdomności czy alienacji rodzicielskiej to przede wszystkim męski problem Problem jest oczywiście wielopłaszczyznowy, ale śmiało można stwierdzić, że jedną z głównych przyczyn takiego stanu rzeczy są toksyczne męskie stereotypy. Wszyscy to znamy: “Chłopaki nie plączą”, “Nie bądź baba”, “ Nie bądź hom*o”, “Musisz być samcem alfa”, “Ty nie dasz rady ?”Niby ma to wspierać archetypową męską siłę, ale efekt powtarzania takich haseł jest zupełnie odwrotny. Mężczyzna koduje w podświadomości to, że nie może okazywać słabości, płakać, rozmawiać o swoich emocjach. Musi być silny – w tym duchu jest wychowywany od najmłodszych lat. Mężczyzna ma blokadę w proszeniu o pomoc. W przypadku depresji ucieka się do ryzykownych zachowań i substancji, tłumiąc problemy zamiast je rozwiązywać.Jakie jest antidotum ? - Samo-świadomość - akceptacja swoich emocji i uczuć. Traktowanie siebie samego z życzliwością, a nie krytyką. Dać sobie prawo do przeżywania wszelkich trudności.- Wrażliwość – zdjąć zbroję, odsłonić miękki brzuszek. Porozmawiać szczerze z kolegą/koleżanką, partnerką/partnerem o tym co trudne, o lęku, o wstydzie, o bezsilności w bezpiecznych warunkach.- Sięgnięcie po pomoc – Specjalistyczne wsparcie. Psychoterapia. Zmiana nawyków i toksycznych przekonań. Konstruktywne zaspokajanie swoich potrzeb, bez uciekania się do używek i ryzykownych zachowań. Także Drodzy Panowie, ale Panie również, apeluje żebyśmy skończyli z powtarzaniem tych toksycznych męskich stereotypów które dosłownie zabijają, a w lepszym przypadku prowadzą do cierpienia w samotności. Mężczyzna może być silny i wrażliwy jednocześnie. Przeżywanie emocji to nie słabość. Jeżeli jest ciężko to należy o tym rozmawiać i warto prosić o pomoc.Telefon zaufania dla mężczyzn - www.pomesku.org, 608 271 402Niedawno pojawiła się ciekawa inicjatywa Ryzykanci - https://lnkd.in/d7xrJKWcDużo ciekawych darmowych materiałów na temat zdrowia psychicznego mężczyzn. PS. Zdjęcie z fantastycznymi facetami z jednego z naszych warsztatów Czuły Wojownik~~~Jeśli jest to dla Ciebie wartościowe to proszę udostępnij dalej i sprawdź mój newsletter - https://lnkd.in/dtcHB8Dq

64

8 komentarzy

👸Niech wszystkie Mamy wiedzą, że są kochane👱♀️I niech wszystkie Siostry wiedzą, że są dobre👧I niech wszystkie córki wiedzą, że są piękne💞Aby kobiecy krąg mógł zawsze trwać🔥Aby płomień Bogini zawsze płonął Niech wszystkie Mamy wiedzą, że są silneI niech wszystkie Siostry wiedzą, że są godneI niech wszystkie Córki wiedzą, że są potężneAby kobiecy krąg mógł zawsze trwaćAby płomień Bogini zawsze płonął Tekst - Nalini Blossom - Circle of WomenDrogie Panie, to Wasze Święto i niech cała pomyślność płynie w Waszą stronę. Mam nadzieje jednak, że pozwolicie mi również pożyczyć wszystkim Panom (!), aby także odkrywali i szanowali swoje kobiece części. Obyśmy wszyscy mogli żyć w harmonii i szczęściu :)

36

1 komentarz